![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/054/21/0010542151.jpg&v=4f8803bb&w=348&h=348)
大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/067_.gif)
畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD),看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/052_.gif)
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
說明:
描述:
誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?
早晚30秒,身形減3吋!
7天腹、臀就減4吋!
簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。
姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!
史上最快速!輕鬆就上手!
肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
8大重點部位,7天速效塑身
★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!
1.美胸運動→胸部UP又Q彈
2.美背運動→背部緊實-2吋
3.纖肩運動→鎖骨會勾人
4.腰瘦運動→腰圍-3吋
5.平腹運動→腹圍-4吋
6.俏臀運動→臀圍-4吋
7.美腿運動→腿圍-2吋
★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦!
1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4.運動前、中、後,都要適時適量補充水份
★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!
1.找出身體的三條平行線
2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3.雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
4.兩腳的膝蓋應朝正前方
5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7.腰部彎曲弧度自然
8.有沒有駝背的現象
9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面
本書特色
1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範
2.只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。
3.姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!
4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。
作者簡介
林頌凱醫師
◎現職
.壢新醫院運動醫學中心? 副主任
.壢新醫院尊爵體重管理中心? 主任
.壢新醫院、桃新醫院復健科? 主治醫師
.中華奧會醫學委員會? 副執行秘書
.高爾夫球雜誌 (Golf Magazine)、自由時報運動醫學專欄主筆
◎學歷
.台北醫學大學醫學系畢業
.台灣大學管理學院碩士在職專班(EMBA)研究生
◎著作:
《擺脫痠痛真簡單》
《一個動作 擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》
◎網頁:
林頌凱醫師的痠痛百寶箱
運動管理師? 高瑾蓉Niki
台北市立體育學院 運動管理學系畢業
目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師,曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054),以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。
須知:
作者: 林頌凱
新功能介紹- 出版社:晶冠出版社
新功能介紹 - 出版日期:2012/04/26
- 語言:繁體中文
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
【博客來排行榜水族類推薦書單】
標籤註解:
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 書評
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 書籍介紹
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 閱讀心得
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 評比
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 內容大鋼
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 二手書
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) ptt推薦評測
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) CP值
無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD) 部落客推薦
熱門推薦!
▲助離家男回家,女警尹立麟揪合照辨身分。
社會中心/宜蘭報導
宜蘭林姓男子離家好幾天,11日凌晨擋住超商門口去路,店家只好報警,警方到場後,林男完全不配合,新民派出所女警尹立麟出招「那我們一起合照」,林男卸下心房乖乖拍照,並願意說出個資。
「你叫什麼名字?(林男:不知道)蛤?不知道?姓什麼?(林男:不知道)」凌晨1點,林姓男子坐在宜蘭陽明大學附設醫院的這間超商門口喃喃自語,警方好說歹說,他就是不肯離去。
「有沒有帶證件?你叫什麼名字?你住哪裡啦?」眼看男子根本不肯配合,沒辦法正常對談,女警尹立麟靈機一動,「你要不要跟我一起拍照,好不好?我們一起拍照啦!」
聽到能和女警合照,男子二話不說立刻答應,女警拿出警用手機,試圖替男子拍照,「好啦,我們拍一張照嘛,好不好?來看我......好啦,你比較帥啦!」在女警柔性勸說下,終於替男子拍下照片,也成功透過人臉辨識系統,發現這名男子姓林,已經離家多日。
尹立麟說,「就是想說用閒聊的方式跟他講話,不要說一直都是,一副就是『我就是要查你啊』那種口氣。」29歲的尹立麟出身自警察世家,爸爸過去是刑警小隊長,她從小耳濡目染,希望未來能夠從事刑警工作,傳承父親衣缽;這次機警助人,也讓大家對她留下深刻印象。(新聞來源:東森新聞)
網罵不捨破窗救嬰父:鍵盤魔人
新莊多人爆打男頭破網嚇:骨斷光
併排害死人!高雄女閃避違停遭輾斃
夾娃娃不投幣男用力「吸」出來
賊跳下後座怒追車【博客來排行榜網路行銷/趨勢商機推薦書單】主跑百米逃命
即/漢光預演戰車翻覆4官兵命危
大橘子案北院首開陳浩揚將出庭
惡男替女解決債務威脅「3P回饋」
「半世紀綠帽男」4兒子2名非親生
新莊男衰逢百萬債主遭毆頭爆血
全台首例!婦玩寶可夢遭飛車行搶
虐殺大橘子陳皓揚:控制不了自己
即/殺貓陳皓揚提高保金限制出境
愛到一半遭破門夫辯割包皮怎做
![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/054/21/0010542151.jpg&v=4f8803bb&w=348&h=348)
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
- 【博客來排行榜其他手作推薦書單】
- 【博客來熱賣排行榜】
- 【博客來宴客料理推薦書單】
【博客來排行榜其他手作推薦書單】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來排行榜其他手作推薦書單】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來排行榜其他手作推薦書單】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來排行榜其他手作推薦書單】書,就會記下他的書名,【博客來排行榜其他手作推薦書單】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來排行榜其他手作推薦書單】還可以省運費喔!
【博客來熱賣排行榜】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來熱賣排行榜】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來熱賣排行榜】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來熱賣排行榜】書,就會記下他的書名,【博客來熱賣排行榜】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來熱賣排行榜】還可以省運費喔!
【博客來宴客料理推薦書單】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來宴客料理推薦書單】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來宴客料理推薦書單】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來宴客料理推薦書單】書,就會記下他的書名,【博客來宴客料理推薦書單】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來宴客料理推薦書單】還可以省運費喔!
- 博客來本週新推薦-明星最愛看的導盲犬養成日記 【博客來版畫推薦書單】
- 明星最愛看的0-3歲寶寶主副食全調理:腸胃決定孩子的健康與發育 【博客來排行榜其他飲品推薦書單】
- 朋友都說讚的日本語 例文.問題 - 1副詞 【博客來外遇/離婚推薦書單】
4C1DEF2E6960CA25